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人物|张瑜芳Jharna-改变生命能量的瑜伽厨房

2015-11-22 23:14:02 | 发布者:Durga Dasi | 来源:本站原创

 今日小雪,北京下起了小雪,清晨六点的天还朦朦胧胧时已被飘落的白雪映衬得格外亮堂,虽已不是初雪,但也赞叹大自然的运作如此准时,顺应着这样的阳气让身心都生发起来。外面大雪纷飞,内心却温暖如春,不禁感慨{问世间“晴”为何物,直叫人“爱”“恨”交织。}呀,分享下早晨去中心户外拍的雪景分享给不同省份城市的你们~Namaskar~


 

 

 

 

 

 

温暖之余,就收到了张瑜芳老师发来的微信问候,去年参加她与先生张咏萱两位老师的“悦性蔬食工作坊”,想想已过去一年之久,但那样的种子在心里便已开始慢慢栽种好,瑜伽与饮食总是密不可分的一个体,好的身体来自好的饮食养护,好的练习带来更好的身体健康,今天拿出老师分享与我的疗愈食物给大家,最后再推荐两位老师编著出版的《慢活意大利-改变生命能量的瑜伽厨房》,愿大家从每一餐开始悦性的生活。


Baba Nam Kevalam

永恒的爱无所不在

 



 

 

 

 

文来源|张瑜芳Jharna


每天都要吃的五種療癒食物

現代人經常會抱怨生活繁忙緊湊,很難兼顧飲食營養與養生保健。為了能更全面地獲得這些食物的好處,建議盡量購買有機產品,因為人體內或多或少都有癌細胞,重要的是能控制它們,別讓它們壓倒健康的細胞。本篇文章要介紹的就是五種較容易準備且常見的超級食物:

 

1.蘋果的健康益處經常被提到,有專家表示蘋果具有保護人體免受核輻射傷害、預防癌症與保持血管暢通等功效;蘋果籽中的苦杏仁甘(Amygdalin)化合物也可以殺死癌細胞。

 

2.綠藻(Chlorella)含有豐富的蛋白質與葉綠素,能提供細胞能量與幫助排毒、促進消化、滋養益菌,建議每天攝取約 2500 到 5000 毫克。從綠藻中萃取出來的綠藻精(Chlorella growth factor,CGF)也可作為獨立的補充品,具有重建受損組織的功效。

 

3.枸杞、巴西莓(Acai berries)、藍莓、草莓等各種漿果類都是富含植物營養素和抗氧化劑的食物,很適合當作每日餐間零食。

 

4.可可或可可粒(Cacao Nibs)可以添加在咖啡、杏仁奶、優格或果昔當中以加強抗氧化作用。可可或不加糖的黑巧克力(可可成分至少70%)有助心血管健康、防止心臟病。每天攝取也是很容易的事。

 

5.冷壓初搾椰子油可以用於料理、或者加入果汁與麥片中,甚至每天單獨攝取一茶匙也行。椰子油屬於中鏈脂肪酸,可迅速為腸道吸收,被肝臟代謝轉換成酮體,進而對腦細胞提供能量,因此椰子油被認為能扭轉失智症或阿茲海默症。

 

*除了上述五項之外,奇異籽、亞麻籽等也都是建議每天攝取的超級食物,能讓人體獲得有益健康的ω-3脂肪酸。

 

 

今天是斷食日,有人準備好要斷食嗎?讓我們的胃腸能有舒緩修復的一天機會,也讓紅血球的帶氧量養分滋養腦細胞喔!這是與地球月亮宇宙共振的美好時刻,也是我們與各位同學及共同渴望美好的人們,心心相照的時刻,珍惜。



文整理|多多Angel

 

关于张瑜芳Jharna和先生张咏萱Jiivesha



 

来自宝岛台湾的张瑜芳Jharna、张咏萱Jiivesha两位老师,<慢活意大利>的作者。两人过去从事传播媒行业,涉足时尚杂志、唱片、电影等,对经典名牌、流行时尚有着长足的经验。之后成立工作室,开始延续广告企划、创意、专业摄影的工作。但由于长期处于忙碌与焦躁中,多重压力上身,看遍医院却找不出病因,最后两人痛定思痛,决定放下工作,改变生活。

 

直到遇见改变生命的「灵性瑜珈」,从繁复的流行时尚中回归自然简朴的生活,通过游走各国,在生活中融入瑜珈、身印、呼吸法、梵唱冥想、自然疗法断食与排毒,悦性饮食养生法,朴门永续设计并重新找回健康的身、心、灵。在生活行、住、坐、卧之中融入瑜珈,以此为人生带来祥和富足的转化与整体灵性上的提升。



 

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